海外留学で太る人が多いのは事実です。

まず、海外留学で太る人が多い理由ですが、留学先では食生活や生活リズムが大きく変わり、日本のように栄養バランスが整った食事を毎日摂るのが難しいことがあります。
例えば、外食やファストフードが中心になりやすく、炭水化物や油分、糖分の多い食事を取る機会が増えます。

また、車やバス移動が多い国では歩く量が減り、運動不足も体重増加の要因になります。さらに、環境の変化や勉強のストレスから間食や夜食が増えるケースも少なくありません。

しかし、現地での工夫次第で体重増加は防げます。まず、自炊を心がけて野菜や果物をしっかり取り入れ、炭水化物や甘い物を食べすぎないようにすることが大切です。海外のおやつは甘い物が多く、最初は甘すぎると感じるのですが、だんだんとそれが普通になり、結果糖分過多の生活習慣になってしまうのです。

また、通学や買い物はできるだけ徒歩や自転車にし、自然に運動量を増やすことをおすすめします。日本にもあるエニタイムフィットネスなどのスポーツクラブは、海外の主要都市にもあることが多いので渡航前にチェックし、上手に利用して現地での運動習慣をつける様にしましょう。